4/26/2019

本會主席 Shek Kong【石 Sir】雖然已年邁 64 歲高齡， 但他退休之後仍然繼續他嘅跑步人生， 每年除了跟學生參加一次海外馬拉松賽事之外， 亦會結陪朋友帶同家人到外地滑雪、騎馬 ..... 等戶外活動！

他嘅訓練方式除了跑步去鍛練身體之外， 亦透過踏單車和游泳交替訓練身體不同嘅肌肉， 從而改善老年人膝患嘅問題， 這令他嘅跑步生涯得以延續！

他參加比賽嘅目的， 除了可以挑戰自己之外， 亦提醒他每日要保持適量嘅訓練， 叫自己不要偷懶啊！

全文可參閱以下南華早報之報導：
Pushing for podiums keeps retired PE teacher motivated ahead of trail race

4/23/2019

暑假就快到喇！
各位家長為你哋嘅小朋友準備好暑期活動未呢?

本會將於 6月至8月開辦嘅『幼兒及兒童暑期田徑訓練班』現已接受報名， 透過訓練班上嘅活動， 配合簡單嘅活動器材， 令小朋友學習到「跑、跳、投」嘅基本技巧， 除了可以鍛練身體、提升自信心及競技能力之外， 更能發掘出小朋友嘅運動潛能！

歡迎各位就讀幼稚園及小學嘅小朋友參加！😊

詳細資料請登入以下網址👇🏻
http://www.speedup-sports.com/class_summer.asp

電郵 : info@speedup-sports.com 或
電話 : 97501932 石 Sir 查詢

多個地點及不同上課時間可選擇 欲報從速：
✅ 香港仔運動場
✅ 青衣運動場
✅ 葵涌運動場
✅ 斧山道運動場
✅ 深水埗運動場
✅ 屯門鄧肇堅運動場
✅ 沙田運動場
✅ 馬鞍山運動場

🌟🌟 完成課程後將免費獲發證書乙張 🌟🌟

3/21/2019

熱烈祝賀 🎉🎉 本會主席 Shek Kong 及【飛儀教練】上週日於日本徳島縣由日本陸連公認、IAAF/AIMS公認賽事『徳島馬拉松』雙雙順利完成！

Shek Sir 雖然年邁 64 歲高齡 ..... 加上遇著當日超惡劣嘅天氣底下， 仍能以 4:16:31 完成全程馬拉松賽事， 與其他年輕跑手相比更顯得不遑多讓！ Shek Sir 能夠有此成績確實係跟他平日持之以恆嘅訓練有關， 正如機器嘅齒輪一樣， 每日慢慢轉動仍可繼續運行， 相反假若一個月完全停止運作就必會有生銹嘅可能！

https://www.facebook.com/752728278/posts/10157103018688279?sfns=mo

而近期備受傷患困擾嘅【飛儀教練】出發前曾一度打算放棄比賽， 但受到一班團友嘅支持及鼓勵之下， 賽前一刻才決定落場， 最終臨場亦表現不俗， 她兼能以預定嘅目標時間之內 3:40:38 順利完成！

https://www.facebook.com/695282229/posts/10157014700672230?sfns=mo

响另一邊廂亦有另一位教練【Run Sir】參賽， 他响被譽為亞洲歷史最悠久嘅馬拉松國際田聯金標賽事， 韓國『首爾國際馬拉松』賽事中 ..... 以 2:51:04 總算係超額完成！ 恭喜！ 恭喜！

https://www.facebook.com/776330432/posts/10161421560660433?sfns=mo

2/28/2019

全城盛事
渣打(香港)馬拉松賽事於本月17日早上經已完滿結束！
賽事當日天氣潮濕、天陰、微雨、兼且有間歇性強風， 確實係考驗參賽者為賽事準備嘅訓練成果， 而本會亦有部分學員能夠於賽事中跑出個人最佳時間【PB】， 證明大家所付出嘅汗水係沒有白流， 實在令兩位教練感到莫大欣慰！

期望大家繼續努力練習， 能於日後賽事中再創佳績！

全程馬拉松
Ray Tsoi	3:27:12【PB】
Wing Cho	4:11:11【首次參加此項賽程】
Kelvin Tsai	4:32:26【PB】
半程馬拉松
Clayton Au	1:24:23【PB】
Gary Ma	1:42:45【首次參加此項賽程】
Mandy Yung	1:55:04【PB】
Cindy Leung	1:56:02【PB】
Harris Ip	1:56:09
Chris Cheung	1:56:58【PB】
Ida Wong	1:58:45【PB】
Fiona Chan	1:59:12
Calvin Lee	2:09:09
十公里
Colin Luk	1:01:48
Sheree Lee	1:02:53
Forward Choi	1:06:27

2/4/2019

速動康樂體育會同人

祝大家豬年行大運！ 新年進步！ 身體健康！ 萬事如意！ 心想事成！ 長跑長有！

We wish you have a Happy New Year of the Pig！🐷🐷

1/14/2019

恭喜本會【飛儀教練】今晨於美國佛羅里達州『Walt Disney Weekend Marathon 2019』參加 Dopey Challenge 四日跑四場唔同距離嘅賽事挑戰成功， 並取得六個別具特色嘅完成牌！

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1870845973043462&id=772503372877733

12/2/2018

恭喜本會教練【Run Sir】昨日於日本『福岡國際馬拉松』賽事中， 以時間 2:33:22 衝過終點 ..... 賽事總排名 138 席位！

【Run Sir】表示能夠參與這場超高水平嘅男子馬拉松賽事， 實在難能可貴！ 期望他吸收是次經驗後， 跑步成績能更上一層樓！

11/19/2018

熱烈祝賀本會學員【Ray Tsoi】昨日於日本神戶馬拉松實行委員會舉辦嘅『神戶馬拉松』賽事中， 順利以 3:48:10 完成人生首個馬拉松！

【Ray Tsoi】係一位警務人員， 本身有吸煙嘅壞習慣， 為改掉呢個惡習 ..... 他於今年 6 月中參加了本會舉辦之『成人長跑訓練班』 成為青衣區學員！

雖然他曾接受過警務人員嘅訓練， 但畢業學堂後已將跑步練習拋諸腦後， 他參加跑班嘅原因是為著除掉惡習之餘， 更要尋找健康嘅人生， 他加入跑班後由最初慢跑、動態拉筋等訓練開始， 繼而進行提升心肺功能嘅速度訓練， 經過兩位教練【FayeYee + Run Sir】嘅悉心指導， 加上他本人嘅努力練習， 短短幾個月間已經進步神速！

自他決定出戰『神戶馬拉松』賽事之後， 已跟著【Run Sir】為他度身訂造嘅馬拉松訓練計劃， 昨日能夠完成人生首個馬拉松， 確實並不簡單！

事實證明除了教練嘅鼓勵及教導之外， 學生個人對練習嘅堅持亦是不可或缺的！

11/15/2018

上週五『飛儀教練』獲【新地公益垂直跑】主辦單位邀請參加勇闖香港 ICC 體驗 21 垂直跑活動， 路程係由樓高 79 層開始起步 ..... 跑到上 100 樓嘅 Sky 100 為終點！

『飛儀教練』表示自己今年跑得太多海外馬拉松 ..... 少咗操山嘅機會， 雖然只係一場體驗跑， 但要一口氣衝上 21 樓層， 真係感到有點吃力！ 佢仲提醒已經報名參加嘅跑手， 今個月要勤加操練喎！

🤓 健康小貼士：
根據科學研究指出， 垂直跑較游泳能消耗多 2.5 倍卡路里， 較在平地進行運動更消耗多 10 倍卡路里。 跑樓梯一小時可消耗達 500 卡路里， 而走 180 級樓梯則可消耗大約 19.7 卡路里； 每日跑兩段樓梯， 一年便可減6磅體重。

跑樓梯無須特別儀器或特殊訓練， 頂級跑手只需數分鐘就能衝上數百級樓梯， 而對非專業跑手而言， 垂直跑則是方便的健體運動。

原來行樓梯係咁有益又健康， 而且， 仲可以節約能源𠻹！ 大家不妨可以考慮搭少oD電梯、行多oD樓梯喇！

10/17/2018

慈善 PB 跑上一站受颱風影響， 賽程由 10k 更改為 3k 令出席參與比賽人數銳減！

至今日第二回合【馬鞍山站】卻獲得到天公造美，雖説係濕度相對性比較高， 但天蔭加上清風送爽又確實給予參賽者盡情發揮嘅機會！ 今日由【飛儀教練】領導一大班學員出席活動！

祝賀教練能不負眾望以 43'31" 於十公里賽事中勇奪組別及全場女子總冠軍， 而學員 Ho Lun 繼剛過去嘅芝加哥馬拉松跑出 Sub-3 佳績後， 表現更越戰越勇以 1:21:03 於半程馬拉松中脫穎而出勇奪組別季軍！

半程馬拉松

Ho Lun Chan	1:21:03
Clayton Au	1:28:54
Jonathan Leung	1:34:09
Shing Shing	1:36:29
羅建德	1:43:47【PB】
Teddy Cheng	1:43:51
陳傑	1:44:23
Rosita Au	1:48:03
Bill Ki	1:49:32
Ben Lee	1:53:00【PB】
Kenneth Lam	2:05:13
Eric Chow	2:06:51

十公里

Chun Hang Yeung	42'44"
飛儀教練	43'31"
Kelvin Tsui	49'13"
Harris Ip	49'13"
Ida Wong	53'14"
Fiona Chan	56'14"
Wing Cho	56'19"
Mandy Yung	62'00"
Debbie Chan	62'55"
Jeff Fung	69'32"